co na masę

Pawel00s ,Storma i Shocka nie ma w GNC pewnie juz od roku to slaby sklep-maly wybor supli i ceny duze ostatnie 2 lata tylko w sklepach internetowych suple kupuje Jacoldo,dopiero po wakacjach bede brac ten zestaw z ALRI jak mase bede robic Regeneration-X i Primed Ultra nawet niewim jakie opinie sa-jakos nieinteresowalem sie tymi produktami a WTF [...]

Dobra skończyłam "mase" to wypada dać jakieś foty. W priorytecie szła poprawa grubości pleców(Antek, Dawid :) ), co nawet się udało%-) Trenowałam splitem 4x w tygodniu, partia 1x w tygodniu, po treningu przeważnie 15 minut rowerka. Dobra nie wiem co tam więcej napisać, jak coś to pytajcie, odpowiem %-) Z piątku [...]

[...] Powiem, że nie mogę uwierzyć w te spadki: nie ma aero, miska nadal bogata. Jakoś tak zawsze miałam w głowie, że aero MUSI być }:-(, no chyba, że się masę robi. No i takie wymiary zaraz po dniu, w którym wypiłam ponad pół litra mleka chyba już w 100% rozwiewają moje wątpliwości, co do tego, czy mam, czy nie mam [...]

[...] dojść do IV poziomu i wtedy zrobić mega obwód od samego początku. Także, bardziej tutaj działa stagnacja psychiczna - za długo i za dużo. Próbowałem jeszcze wykonywać (przed i po treningu) ćwiczenia z obciążeniem i tak dla 20 dodatkowych kg wykonałem 10*B1 z zapasem a po treningu 1*B1 i 1*I dla 30kg+ - co daje łączną masę bagatela 120 kg .

Hekade nikt sie nie czepia Ciebie. Masz racje piszac o genach - ktos ma super geny bedzie sie wycinal na 500g wegli. Ktos ma cho*owy - na masie do 300g nie dojdzie. Wiadomo ze najlatwiej zrzucic winbe na weglowodany,ale w wieksozsci prtzypadkow one sa wienne. Nie białko. Nie fat. TYje sie ogolnie od nadmiaru kcal ale ogolne stwierdzenie ejst [...]

Lobo po co susta albo oma lepiej wybrac enana.Znasz Liftera zagadaj z nim on Ci powie dokladnie co jak i z czym. Wedlug mnie(taki cykl planuje na przyszla zime): 1-5 meta 40-50 mg 1-10 boldek 400 mg 1-12 enan 500 mg to najlepsze rozwiazanie na ladna mase (zreszta przekonalem sie na wlasnej skorze ze dieta to podstawa ) I zadnych arimidexow i nolv [...]

[...] czy o innej porze? Gdyby do tego dodać kilka serii brzuszków? Odradzam takie urządzenia, wymuszają przeprosty w kolanach. Efekt ten zostanie dodatkowo wzmożony przez twoją masę ciała. Na chwilę obecną najlepsze dla ciebie będą energiczne spacery, 30 min (może być kilka razy dziennie) oraz marszobiegi- ile dasz radę, stopniowo wydłużaj czas [...]

No pany podlało, przeybane Fakt już chyba czas kończyc mase, pierdoyle od jutra wchodze na CKD, może do końca wakacji uda się co nie co zrzucic a tak na poważnie to aero od czasu do czasu pokręce, co do gino sprawa dyskusyjna już nie raz o tym pisałem, ale moze to lipo a może tylko mi się wydaje, nie wiem nie znam się a podlany to jestem dopiero [...]

[...] dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za mało ?)=2840 kcal . 2840 kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do tego, aby ani nie tyć, ani nie chudnąć. Aby zwiększyć masę mięśniową, musimy doprowadzić do nadwyżki kalorycznej. Nie istnieje żadna uniwersalna liczba określająca nadwyżkę kaloryczną właściwa dla wszystkich osób. Każdy [...]

Z tymi węglami jest dokładnie tak jak napisał Pierog89. Z czystym sumieniem moge Wam polecic tą diete i to nie zaleznie od okresu. Zarówno dla redukcji jak i dla masy ta dieta sie sprawdza,ale warunek jest taki,że węgle na noc i kalorie z nich musza byc wliczone w dzienny bilans,wtedy nie ma możliwości żeby Nas "podlało". Węgle muszą [...]

po za tym ty chyba nie myślisz ze wystarczą ci 4 treningi tygodniowo aby zrobić porządną masę ?;-) nie chce tu pisać że każdy na 130% bo zaraz Maciek wpadnie i mnie zacznie od CF-filozofów wyzywać ale intensywność musi być bo bez niej to tylko takie chodzenie na siłownię. popatrz chociażby na kabonosa - dowalił 1 -2 treningi tygodniowo i z [...]

[...] - i to znacznie przedłużające, procesy starzenia się spowalniają do tego stopnia że młodość można przedłużyć o kilkanaście lat. Pytanie, czy na takiej diecie da się nabić masę? Ale jeśli ktoś po prostu chce dbać o zdrowie a ma za dużo tkanki tłuszczowej, to spokojnie może bardzo nisko zbić sobie ilość kalorii, byle zachował maksimum witamin i [...]

1. Split z partią raz w tygodniu zupełnie wystarczy 2. Nie możesz jednocześnie budować masy i palić fat musisz wybrać ,ale jak na wymiary ja bym robił masę i wtedy siła będzie Ci szła w górę , bo na redukcji to nie bardzo , jeżeli mowa o kcal to ja bym je podbił by nadywżka kaloryczna była na początku z 300kcal i potem też pomału podbijać jeżeli [...]

Jestem, zyje, nie umarlam. Baaaaardzo Was przepraszam za to moje znikniecie. Przeprowadzka, szukanie nowej pracy i szkola troche mnie pochlonely. Postaram sie jakos wszystko nadrobic :-) i wrocic do prowadzenia dziennika/ dziennikow, w miare systematycznie. Sama nie wiem co najpierw napisac. Moze to ze znalazlam ( w sumie w szkole zauwazyli) [...]

[...] mi pisać zwięźle, nie potrafię i już, jednak cały czas mam z tyłu głowy, że to nie miejsce na epopeje. Mam wrażenie, że nikomu nie będzie się chciało przedzierać przez całą masę zbędnych literek, żeby ostatecznie na końcu dowiedzieć się, że w ramach treningu poszłam sobie na spacer i że trzymałam dietę :-PP Ale jeśli Wam to nie przeszkadza to [...]

[...] a dziś k***a znowu spadła nowa porcja śniegu. Coś czuję, że z interwałami to się długo nie zobaczę co mnie nieco irytuje, bo mam dość redukowania... Pytanie: Jeśli robię masę i mocno męczę nogi na czwartkowym treningu, to jutro lepiej zrobić tabatę, czy cardio? Trening Pierwsze ćw. wyglądało w taki sposób, że podciągałem się ile razy dałem [...]

[...] spożycie praktycznie do zera (to samo dotyczy sosów zero), ze względu na sód oraz większą ciągotkę do słodkiego :-PP Myślę, że taka cola czy monsterek może fajnie urozmaicać masę, odskocznia od zwykłej wody, a tym samym - nie dostarczam zbędnych dodatkowych kalorii. A tak przy okazji - dziś miałem okazję kosztowania napoju 'green cola', [...]

też jak cos wrzucę w formie cheata to nasteone dni ucienam kaloriie ale w czwartek planuje nie liczyć tylko zrobić taki z prawdziwego zdarzenia. jak długo jeszcze masę plnaujssz ciagnac bo już dość długo z tego co widzę z wypiski Mnie pączki akurat nie kręcą, więc nic nie wleci :-D A co do masy - do końca marca, a potem podejmę z trenerem decyzję [...]

29.06.2020 Poniedziałek (15 tydzień redukcji) Tak, mam już całą rozpiskę, plan działania i.. wjeżdżam na konkretną masę na 4-5 tygodni. Serio mega konkret poleci. Dziś jeszcze normalnie, dopiero ruszam od środy, więc wtedy też przedstawię tutaj makro i nakreślę mniej więcej jak to będzie wyglądać. Teoretycznie mógłbym wystartować już dziś, ale [...]

[...] znacząca dla rozwoju mózgu. Badania pokazują, że pozbawianie snu we wczesnych latach, może powodować problemy w zachowaniu, permanentne zaburzenia snu, zmniejszoną masę mózgu lub anomalia w postaci obumierania znacznie większej ilości komórek neuronowych. Naukowcy udowodnili na wiele różnych sposobów, że sen jest także powiązany z [...]